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夜、眠れない方。じっくり時間を掛けましょう

私も以前は「夜、眠れない」という事が何度もありました。

いろいろな事を試してみましたが、どれも効果は今ひとつ。

まあ、なぜ眠れないのか原因さえも自分自身でわからないのですが。

それでもある日、気が付いたのです「あれ?なんか最近眠れてる」。

なぜそうなったのか最初はわかりませんでした。

理由をああでもないこうでもないと考えて、出てきた答えが「好みの温度のお風呂に手足を伸ばしてゆっくりじっくり入るようになった」。

ホントこれだけです。

我が家は半年ほど前にバスルームをリフォームしました。

ゆったり足を伸ばして浸かれるようなバスタブに替えたのです。

そのお風呂に汗が出るぐらいじっくり浸かって、出てすぐ寝る。

たったこれだけの事なのですが、とても寝つきが良くなり夜中も目が覚めません。

そして朝の目覚めもすっきりとして、以前とは違うものになりました。

時間としては40分ぐらいは湯船の中に入っています。

温度は熱くも無くぬるくも無い温度。

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のぼせてしまう温度は高すぎだと思います。

手持ち無沙汰であれば、捨てるの覚悟で読書でもなさったら宜しいでしょう。

水分もしっかり補給して下さい。

やろうと思えばすぐ出来る、そんななんでも無い方法です。